Γενικά είναι μια περίεργη κατάσταση. Επειδή έχω ασχοληθεί κάμποσο με το θέμα ,η κατάθλιψη είναι απότοκο πολλών παραγόντων. Προσωπικά , αποφεύγω φάρμακα κλπ , γιατί ο εγκέφαλος μας -τουλάχιστον όσο έχω διαβάσει , σωστό λάθος, δεν ξέρω-είναι σε ανάπτυξη μέχρι τα 25 , οπότε δε θέλω να μπω σε αυτό το τρυπάκι.Πάμε σε πιο χειροπιαστά πράγματα. Σίγουρα η άσκηση βοηθά πολύ από πολλές απόψεις, αλλά γενικά καλό είναι να έχεις και μια ισορροπημένη διατροφή.Να κοιμάσαι αρκετά και σε λογικές ώρες (όχι 4 με 2 το μεσημέρι ξέρω ‘γω).Να βγαίνεις από το σπίτι, να σε βλέπει ο ήλιος -πολύ σημαντικό. Έπειτα, θα σου έλεγα να κάνεις και εξετάσεις αίματος για να δεις αν υπάρχει έλλειψη/ανεπάρκεια συγκεκριμένων βιταμινών όπως D ,B12 κλπ.Τέλος , συνέπεια στην ψυχοθεραπεία και να φροντίζεις και να ακούς τον εαυτό σου. Να σε σέβεσαι.Η κατάθλιψη δεν έχει συγκεκριμένο χρόνο ίασης. Είναι μια πολύ ιδιότυπη και εξατομικευμένη υπόθεση. Ψάξε να βρεις τα γιατί σου και να θέσεις σε σωστή προτεραιότητα τα θέλω σου και τις ανάγκες σου. Ανοίξου σε φίλους, κοινωνικοποιήσου σιγά σιγά , κάνε ένα βηματάκι μέρα με τη μέρα (η ανία και η απραξία μόνο χειρότερα μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις) και θα δεις θα υπάρξει βελτίωση.Τα φάρμακα δεν είναι πάντα η λύση. Εφόσον όμως εξαντλήσεις όλα τα παραπάνω, τότε ναι, μαζί σου να το προσπαθήσεις κι έτσι.
