Δεν ξέρω αν θα βοηθησει, αλλά δοκιμασε μιση ωρα πριν κοιμηθείς να απασχολείς τον εαυτό σου με κατι ευχαριστο! Μουσικη, βιντεο στο Youtube ,καποιο hobby, ώστε να ηρεμει το μυαλό σου.