Πώς να μην αφήσετε την κατάθλιψη να σας κλέβει τον χρόνο

0

Όσοι παλεύουν με την κατάθλιψη, ξέρουν ότι εκτός από τον ευάλωτο ψυχισμό τους, έχουν να παλέψουν και κάτι ακόμη. Τον χρόνο που φεύγει, τις μέρες που περνούν, με τους ίδιους πολλές φορές να μένουν άπραγοι, χωρίς να μπορούν να αντιδράσουν. Σύμφωνα με την αρθρογράφο του Dazed, Beth McColl ο πιο χαραμισμένος χρόνος της ζωής της, ήταν αυτός που άφησε να χαθεί, όσο υπέφερε από κρίσεις κατάθλιψης. 

"Φαινόταν προτιμότερο το να κοιτάζω τους τοίχους, από το να κάνω τις εργασίες μου. Γύριζα από τη δουλειά με τα μούτρα κατεβασμένα στο πάτωμα, αντί να ξεκινήσω να φτιάνω δείπνο ή να βάλω πλυντήριο ή να πάρω στο τηλέφωνο κάποιον που με αγαπούσε. Μπορούσα να δω δύο σεζόν από μία σειρά που δεν μου άρεσε. Θέλω να πω ότι εν μέσω μιας ισοπεδωτικής για την ψυχή σου κρίση, το να χάσεις χρόνο είναι το πιο εύκολο πράγμα", γράφει και συνεχίζει, περιγράφοντας κάτι που όσοι δίνουν τον αγώνα τους με την κατάθλιψη, γνωρίζουν αρκετά καλά:  "Όταν βρίσκεσαι στο πιο βαθύ σκοτάδι της κατάθλιψης, η μόνη δουλειά που μπορείς να κάνεις είναι να επιβιώσεις. Είναι αρκετό το να αρχίζει και να τελειώνει η μέρα σου με εσένα ζωντανό. Είναι εκείνη η τρομακτική κατάσταση, όπου απλώς δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι. Ή που χρειάζεσαι 3 τέταρτα της ώρας για να βάλεις ένα ποτήρι νερό".

Όμως, η ζωή κυλάει κι ο χρόνος που σε κάθε κρίση χάνεται πάρα πολύς για να μην αντιδρά κανείς, ακόμη κι αν υποφέρει από τη νόσο, γράφει η McColl και δίνει μία δική της λίστα, για κάθε φορά, που χρειάζεται να οργανώσει τη σκέψη της, να μείνει μακριά από την άρνηση που την τραβάει προς τα κάτω, να κάνει τη δική της έξτρα προσπάθεια για να βγει από το σκοτάδι.

Μετά και από έναν χωρισμό που λειτούργησε ισοπεδωτικά σε όση δουλειά - μέχρι τότε - είχε καταφέρει να κάνει, η McColl κατάφερε να φτιάξει ένα μικρό πρόγραμμα, πέρα από το να παίρνει τη φαρμακευτική αγωγή της, να κάνει βόλτες και να προσπαθεί να κρατά το μυαλό της μακριά από αρνητικές σκέψεις και επιζήμιες συμπεριφορές.  Και να τι προτείνει: 

Κάντε λίστες 

Κακομάθετε τον εαυτό σας. Μπείτε στη διαδικασία να καταλάβετε ότι κάποια πράγματα πρέπει να συμβούν. Οργανώστε τον χρόνο σας με όσα πρέπει να κάνετε. Και θα τα κάνετε, όχι γιατί θα καταρρεύσει ο κόσμος "αν δεν", αλλά γιατί θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα. 

Μην αισθάνεστε άσχημα 

... με αυτό που σας συμβαίνει. Εκείνο που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι το πρόβλημα είναι με τους ηλίθιους που μας κοιτούν περίεργα στον δρόμο και το μόνο που βλέπουν είναι αποτυχία. Όμως, μόνο αποτυχία δεν είναι να παλεύεις με την κατάθλιψη χρόνο με τον χρόνο. Αν θέλετε να αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό, νιώστε ελεύθεροι να το κάνετε, αλλά δεν είναι αποτυχία το να παλεύεις.  

Αποβάλετε την ιδέα ότι είστε οι μόνοι

...ότι αυτό δεν θα 'πρεπε να συμβαίνει σε εσάς. Συμβαίνει. Και θα συμβαίνει. Και θα συμβεί ξανά. Και εσείς απλώς δεν πρέπει να εγκαταλείψετε. Περάσατε αρκετό καιρό στην ταραχή και την αβεβαιότητα. Τώρα ήρθε η ώρα να πάρετε πτυχίο και ξέρετε ότι το να παλεύετε με την κατάθλιψη είναι κάτι που θα κάνετε για μια ζωή. Ακόμη κι αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, θα πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να του έχετε εμπιστοσύνη. Και σίγουρα πιστεύετε ότι θα βρείτε τον τρόπο. Μην το φοβάστε. Έχετε ξαναπεράσει από εκεί και θα ξαναπεράσετε. Το θέμα είναι να μη χάνετε τις ενδιάμεσες στιγμές που κρύβουν χαρά και γέλιο". 

Με στοιχεία από το Dazed 

0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καταπολεμώντας το στίγμα της ψυχικής νόσου και ένα σπουδαίο παγκόσμιο κίνημα που μόλις γεννήθηκε

Υγεία & Σώμα / Καταπολεμώντας το στίγμα της ψυχικής νόσου και ένα σπουδαίο παγκόσμιο κίνημα που μόλις γεννήθηκε

Το στίγμα της ψυχικής ασθένειας δέχεται ομαδική επίθεση από ανθρώπους που υποφέρουν από κατάθλιψη και ψυχικές νόσους και τα social media είναι ο τρόπος τους για να δώσουν κουράγιο και σε άλλους ανθρώπους
THE LIFO TEAM
Ένα γράμμα στη μητέρα μου, που δεν με προστάτευσε από την κακοποίηση

Υγεία & Σώμα / Ένα γράμμα στη μητέρα μου, που δεν με προστάτευσε από την κακοποίηση

Η ψύχραιμη, ωστόσο, σπαρακτική μαρτυρία μιας γυναίκας που ως κορίτσι έπεσε θύμα σεξουαλικής επίθεσης μέσα στο ίδιο του το σπίτι και πλέον κοιτά τη ζωή, τη μάνα και όσα της συνέβησαν από απόσταση

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Γονείς στην εξέδρα: Στηρίζουν ή γίνονται βάρος;

Ψυχή & Σώμα / Γονείς στην εξέδρα: Στηρίζουν ή γίνονται βάρος;

Ο αθλητισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας των παιδιών. Όμως, συχνά οι γονείς αναλαμβάνουν ρόλο… προπονητή, επηρεάζοντας όχι μόνο την αθλητική πορεία αλλά και την ψυχολογία τους. Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με τον αθλητικό ψυχολόγο Ορέστη Πανούλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η νεύρωση της ευτυχίας

Ψυχή & Σώμα / Η νεύρωση της ευτυχίας

Γιατί όσο περισσότερο κυνηγάμε την ευτυχία, τόσο πιο συχνά γεμίζουμε άγχος; Τι ρόλο παίζουν οι προσωπικοί στόχοι και η εξέλιξη μας σε αυτήν τη διαδρομή; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη διδάκτορα ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου για τα παράδοξα της ευτυχίας και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τη διατηρήσουμε πιο συνειδητά στη ζωή μας.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Υγεία & Σώμα / Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε τα μοτίβα του ύπνου σε δεκάδες χιλιάδες άτομα, με στόχο να μάθουμε περισσότερα σχετικά με μια συνθήκη που μας πνίγει και μας εξαντλεί κυρίως τα Σαββατοκύριακα: την κοινωνική άπνοια.
THE LIFO TEAM
10+1 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Υγεία & Σώμα / 11 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Μέχρι στιγμής δεν έχει κυκλοφορήσει κάποιο ασφαλές φάρμακο το οποίο να ανεβάζει αξιόλογα την HDL, γι’ αυτό καλό είναι να φροντίζουμε η διατροφή μας να περιέχει τροφές που κάνουν αυτήν τη δουλειά.
ΣΤΕΛΙΟΣ ΠΑΝΤΑΖΗΣ, MD & ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΤΣΕΣΜΕΛΗ
Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Από το TikTok μέχρι τις παρέες μας, όλο και περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν ΔΕΠΥ. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με την κλινική ψυχολόγο Νιόβη Μιχαλοπούλου για την αίσθηση ότι η διάσπαση προσοχής μάς αφορά πλέον όλους.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Ψυχή & Σώμα / Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού – βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε χάπια, κάψουλες, και σκόνες «μαγικές» που υπόσχονται ευεξία και μακροζωία. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητα ή απλώς ένα ακόμη προϊόν μάρκετινγκ; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου ξεδιαλύνει μύθους και αλήθειες γύρω από τη μανία με τα συμπληρώματα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Ψυχή & Σώμα / Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Γιατί έχουμε λιγούρες και πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου αποδομεί τους πιο συχνούς μύθους και δίνει μικρά tips και πρακτικές λύσεις που μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Ζωή στα καλύτερά της / Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Μία συζήτηση με την κλινική διαιτολόγο, βιολόγο και τεχνολόγο τροφίμων Άννα Αρτεμίου για την εντερική υγεία και τη σημασία της, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Υγεία & Σώμα / Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Τα παιδιά θέλουν να συναντιούνται από κοντά, χωρίς οθόνες ή επίβλεψη, αντί να περιορίζονται στο πίσω κάθισμα της ίδιας της ζωής τους. Καθώς η ανεξαρτησία τους έχει μειωθεί, το άγχος και η κατάθλιψή τους έχουν αυξηθεί.
THE LIFO TEAM
Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Υγεία & Σώμα / Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Μια κοινή αντίληψη στην εποχή μας είναι ότι αν οι μητέρες «δουλέψουν» οι ίδιες αρκετά με τον εαυτό τους θα διασφαλίσουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
THE LIFO TEAM
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ