8 υπαίθρια μέρη για να γυμναστείς δωρεάν στην Αθήνα

Οκτώ υπαίθρια μέρη για να γυμναστείς δωρεάν στην Αθήνα Facebook Twitter
0

Η άσκηση κάθε είδους, πέρα από τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία και την καλή κατάσταση του σώματος, ήταν μια διέξοδος μέσα στην καραντίνα, ένας λόγος για να βγεις από το σπίτι και να αθληθείς με ασφάλεια, τηρώντας τις αποστάσεις και τα μέτρα προστασίας. Για πολύ κόσμο η άθληση σε δημόσιους χώρους έγινε μια συνήθεια που ήρθε για να μείνει.

Tα spots της πόλης που προσφέρονται για εξάσκηση κάθε είδους γεμίζουν με κόσμο όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα αλλά και τις καθημερινές, πρωί και απόγευμα, πριν ή μετά τη δουλειά. Μέσα στα δέντρα, σε ορόσημα της πόλης, στη θάλασσα ή στην καρδιά του αστικού τοπίου, οι Αθηναίοι αθλούνται σε δημόσιους χώρους, και αθλούνται πολύ!

Πέταλο Καλλιμάρμαρου

Ένα από τα πιο βασικά σημεία όσων αγαπούν τη γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους. Προσφέρεται για τρέξιμο, αλλά και για γιόγκα ή άλλου είδους γυμναστική. Το κλασικό πέταλο των 500 μέτρων στο Καλλιμάρμαρο προσφέρει μοναδική θέα σε όσους/-ες αθλούνται: τον βράχο της Ακρόπολης και τον Παρθενώνα. Πέρα από τα αρχαία μνημεία, η δροσιά που εξασφαλίζει το μικροκλίμα της περιοχής δίνει ένα επιπλέον πλεονέκτημα στο συγκεκριμένο spot. Συνδυάζεται με βόλτα στο κέντρο της πόλης. Γύρω στις επτά ο κόσμος αυξάνεται, γι’ αυτό να είστε σίγουροι πως, αν δοκιμάσετε να κάνετε τζόγκινγκ, δεν θα είστε μόνοι.

καλλιμαρμαρο γυμναστική Facebook Twitter
Πέρα από τα αρχαία μνημεία, η δροσιά που εξασφαλίζει το μικροκλίμα στην περιοχή του Καλλιμάρμαρου δίνει ένα επιπλέον πλεονέκτημα στο συγκεκριμένο spot. Φωτ.: Πάρις Ταβιτιάν/LIFO

ΟΑΚΑ

Πρόκειται για τη χαρά όποιου/-ας αγαπάει την άθληση. Η μεγάλη εξωτερική διαδρομή είναι περίπου τέσσερα χιλιόμετρα και μπαίνοντας στις εγκαταστάσεις μπορείτε να κάνετε όλων των ειδών τα αθλήματα. Στην αψίδα, που είναι περίπου πεντακόσια μέτρα, θα βρείτε πάρα πολλούς λάτρεις των ρόλερ, αφού δίνουν εκεί τα ραντεβού τους κυρίως οι πιο μικρές ηλικίες. Πριν βγείτε από τη νότια έξοδο, υπάρχει ένα σημείο που επιλέγουν πολλοί για να κάνουν TRX και γυμναστική με βαράκια, ενώ μπορεί να συναντήσετε και ομάδες γιόγκα με τα στρώματά τους πίσω από το ποδηλατοδρόμιο. Το ποδήλατο και το τρέξιμο είναι, φυσικά, οι βασικές δραστηριότητες, με τον περισσότερο κόσμο να έρχεται όταν πέφτει ο ήλιος, αφού κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν υπάρχει καθόλου σκιά.

Φλοίσβος

Εάν ψάχνετε μια διαφορετική διαδρομή, στον Φλοίσβο μπορείτε να γυμναστείτε δίπλα στη θάλασσα. Ξεκινώντας από τη μαρίνα, πλάι στα σκάφη, όταν ο κόσμος δεν έχει αρχίσει ακόμη να μαζεύεται, μπορείτε να συνεχίσετε παραλιακά το τζόγκινγκ σας μέχρι τη μαρίνα Αλίμου, διανύοντας μια απόσταση περίπου δύο χιλιάδων μέτρων. Σε διάφορα σημεία δημιουργείται ένας φυσικός στίβος, τον οποίον οι δρομείς μπορούν να αξιοποιήσουν. Ακριβώς δίπλα στη μαρίνα υπάρχει ένα σημείο που ο νεαρόκοσμος χρησιμοποιεί για skate, ενώ στη διαδρομή σας θα βρείτε και μερικά υπαίθρια όργανα. Για ευνόητους λόγους, καλό θα ήταν να αποφύγετε τις ώρες που η παραλιακή μαζεύει πολύ κόσμο. Εάν όμως σας αρέσει η αερόβια άθληση σε εξωτερικό περιβάλλον, ο αέρας και η αίσθηση της θάλασσας θα σας αποζημιώσουν.

689
To νέο τεύχος της LiFO δωρεάν στην πόρτα σας με ένα κλικ.

Πεδίον του Άρεως

Μετά το lockdown λόγω της πανδημίας, το Πεδίον του Άρεως έγινε ένα από τα πιο hot σημεία συνάντησης του κέντρου. Με ανθρώπους όλων των ηλικιών, από μικρά παιδιά μέχρι οικογένειες και ηλικιωμένους, με το πολυπολιτισμικό στοιχείο να δημιουργεί μια ξεχωριστή εικόνα ‒πολλές φυλές γυμνάζονται και συνυπάρχουν στον ίδιο χώρο‒, τα αθλήματα που μπορεί να συναντήσει κανείς κάνουν το τοπίο πολύχρωμο, προσδίδοντάς του μεγάλο ενδιαφέρον. Σίγουρα θα τραβήξουν το βλέμμα σας οι ομάδες kick boxing που προπονούνται, ενώ ταυτόχρονα μερικά πιτσιρίκια δίπλα τους κλοτσούν μια μπάλα, έφηβοι κάνουν skate, ακροβάτες προπονούνται και φανατικοί του τζόγκινγκ τρέχουν στα μονοπάτια. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, αυτό είναι το μέρος για να ανακαλύψετε το petanque, αλλιώς εδαφοσφαίριση. Κάποιες μέρες προπονούνται εκεί Πακιστανοί ή κάνουν αγώνες κρίκετ.

Πεδίον του Άρεως Facebook Twitter
Το Πεδίον του Άρεως έγινε ένα από τα πιο hot σημεία συνάντησης του κέντρου. Φωτ.: Πάρις Ταβιτιάν/LIFO

Άλσος Συγγρού - Μαρούσι

Ιδανικό για δρομείς κάθε είδους, που δημιουργούν τις δικές τους διαδρομές μέσα στο δάσος, το Άλσος Συγγρού αποτελεί ένα σημείο-φαινόμενο στην περιοχή του Αμαρουσίου. Μια τεράστια όαση πρασίνου στα βόρεια προάστια, που προσφέρεται για όσους κάνουν προπόνηση σε ανηφόρα, συνδυάζοντας όλες τις κλίσεις και τα χιλιόμετρα που επιθυμούν. Η βλάστηση και η μεγάλη έκταση με τους δρόμους που οδηγούν μέχρι πάνω στη λίμνη και την έπαυλη Συγγρού με το γοτθικό εκκλησάκι είναι ιδανικές για όσους αγαπούν τις προπονήσεις μεσαίας και μεγάλης διάρκειας. Το Άλσος αποτελεί και αγαπημένο spot για ποδηλασία, αφού υπάρχουν συγκεκριμένα μονοπάτια που το διαπερνούν.

Άλσος Νέας Σμύρνης

Το Άλσος Νέας Σμύρνης είναι ένας «πνεύμονας» πρασίνου στην καρδιά της πόλης και ένα από τα μεγαλύτερα πάρκα στην Αττική. Όλες τις ώρες της ημέρας, και φυσικά το απόγευμα ακόμη περισσότερο, είναι πολλοί οι κάτοικοι που το προτιμούν για την άθλησή τους. Έχει έκταση 50.000 τ.μ. και στους περιμετρικούς διάδρομους του μπορείς να τρέξεις, να περπατήσεις, να κάνεις ποδήλατο στους ειδικά διαμορφωμένους διαδρόμους και να αθληθείς με όποιο τρόπο επιλέξεις. Εντός του υπάρχουν δωρεάν όργανα καλλισθενικής γυμναστικής σε καλή κατάσταση, σημείο που αγαπούν όσοι αναζητούν το δικό τους σημείο στη σκιά για να κάνουν βαράκια ή να κρεμάσουν κρίκους για τις έλξεις τους. Ο κόσμος της περιοχής το αγαπάει και με το παραπάνω, γι’ αυτό να είστε σίγουροι πως θα βρείτε αρκετούς λάτρεις της άθλησης ό,τι ώρα και να το επισκεφθείτε.

ΚΠΙΣΝ Facebook Twitter
Το Πάρκο Σταύρος Νιάρχος αποτελεί ένα ιδανικό μέρος για άθληση. Φωτ.: Πάρις Ταβιτιάν/LIFO

ΚΠΙΣΝ

Το Πάρκο Σταύρος Νιάρχος αποτελεί ένα ιδανικό μέρος για άθληση. Στη δυτική του πλευρά προσφέρει την ευκαιρία στους επισκέπτες να κάνουν καλλισθενική γυμναστική στα σύγχρονα υπαίθρια όργανα γυμναστικής που υπάρχουν διαθέσιμα, ενώ ο στίβος του χώρου είναι ανοιχτός για τρέξιμο σε καθημερινή βάση, από τις έξι το πρωί έως τα μεσάνυχτα, με ελεύθερη είσοδο για όλους. Το ταρτάν του στίβου είναι σχεδιασμένο για την απορρόφηση των κραδασμών και προσφέρει ιδανικές συνθήκες για τρέξιμο. Περιμετρικά του ΚΠΙΣΝ υπάρχει ποδηλατοδρόμος μήκους δυόμισι χιλιομέτρων, τον οποίο μπορεί κανείς να διασχίσει με ποδήλατο, ενώ κατά καιρούς γίνονται και ειδικά αθλητικά προγράμματα (στα οποία χρειάζεται εγγραφή).

Άλσος Παπάγου

Στα βόρεια και κοντά στο Άλσος Χολαργού βρίσκεται το Άλσος Παπάγου, ένα προσεγμένο πάρκο, ιδανικό για γονείς και παιδιά, και φυσικά για γυμναστική κάτω από τα πεύκα. Προσφέρεται για τρέξιμο, ενώ μπορείτε να προμηθευτείτε νερό ή ό,τι άλλο χρειαστείτε από το καφέ που υπάρχει στην κάτω είσοδό του. Φυσικά, στον στίβο που υπάρχει και μπορείτε να αξιοποιήσετε θα βρείτε και πλήθος υπαίθριων οργάνων για διαφορετικούς τρόπους εκγύμνασης. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει και ένα πάρκο σκύλων, εάν θέλετε να έχετε και το κατοικίδιό σας μαζί.

καλλιμάρμαρο πέταλο Facebook Twitter
Φωτ.: Πάρις Ταβιτιάν/LIFO

Το άρθρο δημοσιεύθηκε στην έντυπη LiFO.

To νέο τεύχος της LiFO δωρεάν στην πόρτα σας με ένα κλικ.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η πανδημία μάς έκανε να δούμε τον δημόσιο χώρο

Urban Culture / Η πανδημία μάς έκανε να δούμε τον δημόσιο χώρο: Μιλώντας με τους ανθρώπους 6 αρχιτεκτονικών γραφείων

Συζητήσαμε με τους ανθρώπους έξι αρχιτεκτονικών γραφείων της Αθήνας για τις ελλείψεις του, για τα παραδείγματα διαχείρισης άλλων πόλεων, για όσα έλειψαν σ’ εκείνους από το «έξω» αυτόν τον δύσκολο χρόνο.
ΖΩΗ ΠΑΡΑΣΙΔΗ
Γιώργος Πιλίδης: Μια μέρα στην προπόνηση του «χρυσού παιδιού της πάλης» στον Ασπρόπυργο

Αθλητισμός / Γιώργος Πιλίδης: Μια μέρα στην προπόνηση του «χρυσού παιδιού της πάλης» στον Ασπρόπυργο

Μετά από μια σειρά μετάλλια σε ευρωπαϊκές και παγκόσμιες διοργανώσεις και με την πρόκριση για τους Ολυμπιακούς του Τόκιο εξασφαλισμένη, ο 21χρονος αθλητής της πάλης αφηγείται όσα έζησε και όσα θυσίασε στον δρόμο για το όνειρό του.
ΓΙΩΡΓΟΣ ΨΩΜΙΑΔΗΣ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
«Άλλαξα πολλούς ψυχολόγους μέχρι να βρω τον σωστό για μένα»

Υγεία & Σώμα / «Άλλαξα πολλούς ψυχολόγους μέχρι να βρω τον σωστό για μένα»

Για να πετύχει η διαδικασία της ψυχοθεραπείας, ο θεραπευτής, πέρα από την επιστημονική του επάρκεια, πρέπει να είναι και μια προσωπικότητα που μας ταιριάζει. Πώς θα διακρίνουμε αν υπάρχει «σύνδεση» μεταξύ μας;
ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΖΙΝΙΩΛΗ
Πότε έγινε το botox η νέα «ρουτίνα» των εικοσάρηδων;

Ψυχή & Σώμα / Πότε έγινε το botox η νέα «ρουτίνα» των εικοσάρηδων;

Τα τελευταία χρόνια, οι ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες σημειώνουν εντυπωσιακή άνοδο. Ωστόσο, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: όσο αθώα κι αν φαίνεται αυτή η πορεία, κρύβει και παγίδες. Η συνεχής αναζήτηση της τελειότητας μπορεί να οδηγήσει σε εμμονές, σε μια διαρκή αίσθηση ανικανοποίητου και, τελικά, σε μια παραμορφωμένη αντίληψη του εαυτού μας. Η δερματολόγος Μαρίτα Κοσμαδάκη μιλά στη Μερόπη Κοκκίνη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Μια αποβολή δεν τελειώνει όταν σταματούν τα σωματικά συμπτώματα»: Πώς βιώνει πραγματικά μια γυναίκα την αποβολή  

Υγεία & Σώμα / «Όλοι σου λένε πως δεν φταις εσύ για την αποβολή, όμως εγώ πήρα πάνω μου όλη την ενοχή»  

Η Ανδριάννα, μια γυναίκα λίγο μετά τα 30, ήταν πεπεισμένη πως δεν ήθελε παιδιά. Πώς αντιμετώπισε όμως το γεγονός της αποβολής της; Και πόσο τραυματική εμπειρία είναι; Αν δεν το ζήσεις, δεν μπορείς καν να προσποιηθείς πως το καταλαβαίνεις.  
ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΖΙΝΙΩΛΗ
Τα μυστήρια του χανγκόβερ: Γιατί κάποιοι έχουν ανοσία στα συμπτώματά του και άλλοι υποφέρουν για μέρες;

Υγεία & Σώμα / Τα μυστήρια του χανγκόβερ: Γιατί κάποιοι έχουν ανοσία και άλλοι υποφέρουν για μέρες;

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζουν ποτέ χανγκόβερ, ενώ άλλοι δεν είναι καθόλου ανθεκτικοί στο αλκοόλ, ακόμη και μετά από μέτρια κατανάλωση. Οι ερευνητές έχουν αρκετές και συχνά αντικρουόμενες θεωρίες για το φαινόμενο.
THE LIFO TEAM
Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Ψυχή & Σώμα / Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον γυναικολόγο Γιώργο Μακρή, διευθυντή της Γυναικολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, ο οποίος αναλύει τους πιθανούς κινδύνους της κρυοσυντήρησης ωαρίων, τις ηλικίες στις οποίες η διαδικασία δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς και τον λόγο που αυτή η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη «μόδα» τα τελευταία χρόνια.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Ψυχή & Σώμα / Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Γιατί υπάρχει αυτή η εικόνα της εξουθενωμένης μητέρας που βάζει τα παιδιά της για ύπνο και με το που εκείνα κοιμούνται τρέχει και βάζει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί και το πίνει όλο, σχεδόν μονορούφι, στην υγειά των αντοχών της; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη για τη μητρότητα και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Ψυχή & Σώμα / Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Τι σημαίνει η ακμή για έναν έφηβο; Γιατί εμφανίζεται; Είναι κληρονομική; Υπάρχουν πια δραστικές θεραπείες; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη δερματολόγο Μάργκη Καπελλάρη για τις σύγχρονες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής, η οποία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
THE LIFO TEAM