Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό

0

«Όταν συμφιλιωθεί κανείς με τον εαυτό του, συμφιλιώνεται με τους ανθρώπους, συμφιλιώνεται με τον κόσμο γύρω του, συμφιλιώνεται με τη ζωή. Αυτή είναι η ένωση, αυτή είναι η γιόγκα» είναι το μότο του Πάνου Κατσανδρή, ο οποίος διδάσκει γιόγκα στα Evergreen Yoga Studios.

Τον συναντήσαμε στο στούντιό του στα Εξάρχεια να κάνει κατακόρυφα με εντυπωσιακή άνεση και να διπλώνει το σώμα του στον αέρα, και μας μύησε στη μαγεία της γιόγκα. Στον ζεστό κι ευχάριστο χώρο που έχει δημιουργήσει τα τελευταία χρόνια διδάσκουν κυρίως Vinyasa Krama Yoga καθώς και Acro Yoga, Aerial Yoga και κατακόρυφα, ενώ προσφέρουν και πρόγραμμα εκπαίδευσης δασκάλων με διεθνή πιστοποίηση από τον οργανισμό Yoga Alliance.

Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της Vinyasa Yoga; Πόσο απαιτητική είναι και πού εστιάζει;

Η μαγεία της Vinyasa Yoga κρύβεται στην αρμονία της κίνησης και της αναπνοής, μέσα από δυναμικές ακολουθίες στάσεων. Η συνεχής εναλλαγή των στάσεων σε συνδυασμό με την αναπνοή δημιουργούν μια κατάσταση κινητικού διαλογισμού, ενώ σωματικά εστιάζει στην ενδυνάμωση του πυρήνα και των άκρων. Είναι ένα είδος κατάλληλο γι’ αυτούς που «βαριούνται τη γιόγκα γιατί είναι πολύ αργή». Ο όρος «Krama» αναφέρεται στη βαθμιδωτή ανάπτυξη του μαθήματος, ώστε το σώμα να είναι προετοιμασμένο να προσεγγίσει τις στάσεις, ξεκινώντας από απλούστερες σε πολυπλοκότερες.

Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα (σώμα-ψυχολογία) και συγκεκριμένα της Vinyasa;

Τα πρώτα οφέλη που αντλεί κανείς είναι σωματικά. Πολύ γρήγορα ο ασκούμενος θα δει το σώμα του να αλλάζει, να γίνεται δυνατότερο, ελαστικότερο, χωρίς πόνους. Καλύτερη αίσθηση της ισορροπίας, βελτίωση της ποιότητας της αναπνοής και του ύπνου και η αλλαγή συνεχίζεται σε διάφορες συνήθειες μας, όπως η διατροφή, ο καπνός και το αλκοόλ. Γι’ αυτούς που θα επιμείνουν, η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό. Μπορεί να μας κάνει να δούμε με καθαρότητα στοιχεία της προσωπικότητάς μας, να τα εξερευνήσουμε με ασφάλεια και να συμφιλιωθούμε μαζί τους. Όταν συμφιλιωθεί κανείς με τον εαυτό του, συμφιλιώνεται με τους ανθρώπους, με τον κόσμο γύρω του και με τη ζωή. Αυτή είναι η ένωση, αυτή είναι η γιόγκα.

Είναι κατάλληλη για όλους;

Συνηθίζουμε να λέμε ότι όποιος μπορεί να αναπνεύσει, μπορεί να κάνει γιόγκα.

Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter
Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter

Πόσο συχνά πρέπει να κάνει κάποιος, ώστε να διατηρεί το σώμα του σε καλή φυσική κατάσταση;

Το σώμα μπορεί να διατηρηθεί σε μια πολύ καλή κατάσταση με 2-3 πρακτικές την εβδομάδα. Αν κάποιος θέλει να γνωρίσει σε βάθος την πνευματική σοφία της γιόγκα, τότε χρειάζονται 5-6 πρακτικές.

Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter
Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter

Πόσα χρόνια ασχολείστε με τη διδασκαλία της γιόγκα; Πείτε μας λίγα λόγια για την εκπαίδευσή σας

Για εμένα είναι ο τέταρτος χρόνος διδασκαλίας. Η διδασκαλία είναι μια διαδικασία συνεχούς εξέλιξης. Όσο περισσότερα μαθαίνει κανείς για τους ανθρώπους, τόσο περισσότερες γνώσεις θέλει να έχει για να μπορεί να τους υπηρετεί με τον καλύτερο τρόπο. Για εμένα αυτή η διαδικασία ξεκίνησε στη Νέα Υόρκη και στο στούντιο Sonic Yoga, όπου έκανα και τις πρώτες 200 ώρες εκπαίδευσης με πολύπειρους δασκάλους, όπως οι Jeffrey Duval, Johanna Bell και Lori Mcallister. Στη γιόγκα, όμως, δεν σταματάς ποτέ να είσαι μαθητής και δάσκαλοί μου είναι οι αγαπημένοι μου Patrick Fullan, Γιάννης Ανδρίτσος και Shiva Rea.

Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter

Τι ήταν αυτό που σας τράβηξε στη γιόγκα, ώστε να ασχοληθείτε και επαγγελματικά;

Και εγώ, όπως και πολλοί άλλοι, βρέθηκα στη γιόγκα κατά τύχη. Προσπαθώντας να βρω λύση σε ένα σπάνιο σωματικό πρόβλημα που έβαλε τέλος στην καριέρα μου ως κλασικού μουσικού, ακολούθησα τη συμβουλή ενός γιατρού και αντικατέστησα τη γυμναστική μου με γιόγκα. Η στοργική αγκαλιά της πρακτικής έδειξε να απαλύνει στην αρχή τον πόνο αυτής της απώλειας, αλλά μετά μου έδειξε ότι μπορεί να απαλύνει πολλούς ακόμα πόνους, κάποιους από τους οποίους μπορεί να μην ήξερα καν ότι είχα. Και όταν ξέρεις ότι κάπου υπάρχει κάτι τόσο πολύτιμο, δεν μπορείς παρά να το μοιραστείς.

Η γιόγκα επιφυλάσσει τον μεγαλύτερο θησαυρό Facebook Twitter

Πληροφορίες:


Website: http://www.evergreenyogastudios.com/
Facebook: https://www.facebook.com/EvergreenYogaStudios/

0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

«Το 70% όσων διαβάζουμε στο ίντερνετ για τη διατροφή μας είναι fake news»

Ψυχή & Σώμα / «Το 70% όσων διαβάζουμε στο ίντερνετ για τη διατροφή μας είναι fake»

Όλοι έχουν άποψη για τη διατροφή, από τους influencers μέχρι τους TikTokers και τους αυτοαποκαλούμενους «nutrition experts». Όμως, ποια είναι πραγματικά η αλήθεια μέσα σε αυτόν τον καταιγισμό πληροφοριών; Και τι σημαίνει τελικά «να ξέρεις να τρως σωστά»; H επίκουρη καθηγήτρια Διατροφής, Διατροφικής Συμπεριφοράς και Συμβουλευτικής, Ευαγγελία Φάππα μας εξηγεί.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ναρκισσισμός: Ένας απλός εγωισμός ή διαταραχή;

Ψυχή & Σώμα / Ναρκισσισμός: Ένας απλός εγωισμός ή διαταραχή;

Η λέξη «νάρκισσος» έχει γίνει της μόδας: τη χρησιμοποιούμε για πρώην, φίλους, συναδέλφους, σχεδόν για όλους. Όμως, τι σημαίνει πραγματικά να είσαι ναρκισσιστής; Και πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε έναν άνθρωπο με ναρκισσιστική διαταραχή από κάποιον που απλώς αγαπά λίγο παραπάνω τον εαυτό του;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Άρης Θεοδωρόπουλος: «Η αναρρίχηση είναι ο απόλυτος διαλογισμός»

Ψυχή & Σώμα / Άρης Θεοδωρόπουλος: «Η αναρρίχηση είναι ο απόλυτος διαλογισμός»

Ο Άρης Θεοδωρόπουλος, ένας από τους σημαντικότερους Έλληνες αναρριχητές, μιλά στη Μερόπη Κοκκίνη για τη φιλοσοφία της αναρρίχησης, τη διαχείριση του φόβου και τη γαλήνη που γεννιέται όταν το σώμα, η αναπνοή και ο βράχος γίνονται ένα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Γονείς στην εξέδρα: Στηρίζουν ή γίνονται βάρος;

Ψυχή & Σώμα / Γονείς στην εξέδρα: Στηρίζουν ή γίνονται βάρος;

Ο αθλητισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας των παιδιών. Όμως, συχνά οι γονείς αναλαμβάνουν ρόλο… προπονητή, επηρεάζοντας όχι μόνο την αθλητική πορεία αλλά και την ψυχολογία τους. Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με τον αθλητικό ψυχολόγο Ορέστη Πανούλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η νεύρωση της ευτυχίας

Ψυχή & Σώμα / Η νεύρωση της ευτυχίας

Γιατί όσο περισσότερο κυνηγάμε την ευτυχία, τόσο πιο συχνά γεμίζουμε άγχος; Τι ρόλο παίζουν οι προσωπικοί στόχοι και η εξέλιξη μας σε αυτήν τη διαδρομή; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη διδάκτορα ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου για τα παράδοξα της ευτυχίας και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τη διατηρήσουμε πιο συνειδητά στη ζωή μας.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Υγεία & Σώμα / Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε τα μοτίβα του ύπνου σε δεκάδες χιλιάδες άτομα, με στόχο να μάθουμε περισσότερα σχετικά με μια συνθήκη που μας πνίγει και μας εξαντλεί κυρίως τα Σαββατοκύριακα: την κοινωνική άπνοια.
THE LIFO TEAM
10+1 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Υγεία & Σώμα / 11 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Μέχρι στιγμής δεν έχει κυκλοφορήσει κάποιο ασφαλές φάρμακο το οποίο να ανεβάζει αξιόλογα την HDL, γι’ αυτό καλό είναι να φροντίζουμε η διατροφή μας να περιέχει τροφές που κάνουν αυτήν τη δουλειά.
ΣΤΕΛΙΟΣ ΠΑΝΤΑΖΗΣ, MD & ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΤΣΕΣΜΕΛΗ
Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Από το TikTok μέχρι τις παρέες μας, όλο και περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν ΔΕΠΥ. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με την κλινική ψυχολόγο Νιόβη Μιχαλοπούλου για την αίσθηση ότι η διάσπαση προσοχής μάς αφορά πλέον όλους.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Ψυχή & Σώμα / Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού – βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε χάπια, κάψουλες, και σκόνες «μαγικές» που υπόσχονται ευεξία και μακροζωία. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητα ή απλώς ένα ακόμη προϊόν μάρκετινγκ; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου ξεδιαλύνει μύθους και αλήθειες γύρω από τη μανία με τα συμπληρώματα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Ψυχή & Σώμα / Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Γιατί έχουμε λιγούρες και πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου αποδομεί τους πιο συχνούς μύθους και δίνει μικρά tips και πρακτικές λύσεις που μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Ζωή στα καλύτερά της / Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Μία συζήτηση με την κλινική διαιτολόγο, βιολόγο και τεχνολόγο τροφίμων Άννα Αρτεμίου για την εντερική υγεία και τη σημασία της, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Υγεία & Σώμα / Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Τα παιδιά θέλουν να συναντιούνται από κοντά, χωρίς οθόνες ή επίβλεψη, αντί να περιορίζονται στο πίσω κάθισμα της ίδιας της ζωής τους. Καθώς η ανεξαρτησία τους έχει μειωθεί, το άγχος και η κατάθλιψή τους έχουν αυξηθεί.
THE LIFO TEAM
Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Υγεία & Σώμα / Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Μια κοινή αντίληψη στην εποχή μας είναι ότι αν οι μητέρες «δουλέψουν» οι ίδιες αρκετά με τον εαυτό τους θα διασφαλίσουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
THE LIFO TEAM
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ