Επαγγελματική εξουθένωση ή αλλιώς burnout: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Επαγγελματική εξουθένωση ή αλλιώς burnout: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε Facebook Twitter
0
ADVERTORIAL

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένας τύπος άγχους που σχετίζεται με την εργασία και εκτός από σωματική ή συναισθηματική εξάντληση, περιλαμβάνει επίσης συναισθήματα ανικανότητας, αδυναμίας και κενού, σημειώνει η Ντέμη Μπουζάνη, απόφοιτη νευροεπιστήμης, κλινική ψυχολόγος, συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια, που μιλά για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (Burnout) και όσα πρέπει να γνωρίζουμε. 

Συγκεκριμένα, όπως εξηγεί, μεγαλύτερες πιθανότητες να βιώσουν burnout έχουν, σύμφωνα με έρευνες, άτομα που δυσκολεύονται να διαχειριστούν το άγχος, είναι λιγότερο συνεργάσιμα ή κρατούν πιο κλειστές κοινωνικές σχέσεις. «Κάποιοι τύποι προσωπικότητας, όπως οι αξιόπιστοι και ευσυνείδητοι, είναι πιο ευάλωτοι στην εξουθένωση. Ειδικά όσοι είναι τελειομανείς ή πολύ προσηλωμένοι στη δουλειά τους έχουν αυξημένο κίνδυνο. Από την άλλη, οι πιο χαλαροί και ανέμελοι, που δεν αγχώνονται εύκολα, φαίνεται να έχουν μικρότερες πιθανότητες να «καούν» στη δουλειά», λέει.

Σε ερώτηση δε, εάν και η ίδια έχει βιώσει ποτέ κάτι τέτοιο απαντά καταφατικά, προσθέτοντας, ωστόσο, πως με την κατάλληλη φροντίδα, κατάφερε τελικά να μειώσει τα επίπεδα άγχους της.

«Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας μπορούμε να βιώσουμε εξουθένωση. Όταν ήμουν φοιτήτρια Νευροεπιστήμης, είχα βάλει στόχο να ολοκληρώσω το πτυχίο μου σε τρία χρόνια αντί για τέσσερα. Τα κατάφερα, αλλά με κόστος. Το άγχος μου είχε αυξηθεί χωρίς να το καταλάβω, και ήμουν στα όρια της εξουθένωσης. Ευτυχώς, με την κατάλληλη φροντίδα, κατάφερα να μειώσω τα επίπεδα άγχους μου. Επένδυσα σε καθημερινή γυμναστική, υγιεινή διατροφή, έθεσα όρια για την εργασία μου και συνδέθηκα με τους αγαπημένους μου. Όλα αυτά με βοήθησαν να ανακτήσω την ισορροπία μου. Είναι σημαντικό να υπάρχει ψυχοεκπαίδευση, γιατί πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η υπερβολική εργασία μπορεί να τους οδηγήσει σε εξουθένωση», αναφέρει

burnout
Ντέμη Μπουζάνη, απόφοιτη νευροεπιστήμης, κλινική ψυχολόγος, συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια. 

Αναφορικά με τις λύσεις για να προλάβουμε την επαγγελματική εξουθένωση, η Ντέμη Μπουζάνη αναφέρεται ιδιαίτερα στη σημασία του self-care (αυτοφροντίδα). «Είναι κάτι που τονίζω και επιμένω σε όλους τους ασθενείς, συνεργάτες και φίλους μου. Είναι ουσιαστικό για την ψυχική και σωματική ευεξία μας», λέει, σημειώνοντας πως πρέπει να είμαστε, όμως, προσεκτικοί.

«Αρχίζουμε με ενσυνειδητότητα. Αφιερώνουμε λίγα λεπτά καθημερινά σε διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές για να μειώσουμε το άγχος. Πολύς κόσμος το βρίσκει αστείο, αλλά η αλήθεια είναι ότι ενεργοποιούμε το παρασυμπαθητικό σύστημα. Δημιουργούμε μια ρουτίνα που συνδυάζει εργασία, χαλάρωση και χόμπι—η δομή αυτή θα μας προσφέρει ψυχική ευεξία. Δε ξεχνάμε τη φύση! Ένα απλό περπάτημα ή μια πεζοπορία θα μας αναζωογονήσει. Δίνουμε χώρο στη δημιουργικότητά μας με ζωγραφική ή γράψιμο—η δημιουργία λειτουργεί ως θεραπεία. Το πιο σημαντικό είναι να θέτουμε όρια: μαθαίνουμε να λέμε ΟΧΙ σε υποχρεώσεις που μας κατακλύζουν. Τέλος, δεν παραμελούμε τον ύπνο μας, γιατί χωρίς τον ύπνο δε λειτουργεί κανείς—δημιουργούμε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν κοιμηθούμε», προσθέτει. 

Όσο για τις ηλικίες που μπορεί να επηρεάσει, αυτές είναι διάφορες, ωστόσο, όπως υπογραμμίζει υπάρχουν συγκεκριμένες περίοδοι της ζωής που είναι πιο ευάλωτες. «Συνολικά, η εξουθένωση είναι πολυδιάστατη και μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως το επαγγελματικό περιβάλλον, οι προσωπικές σχέσεις και η γενική υγεία», αναφέρει.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα η εφηβεία, αφού οι έφηβοι (13-19 ετών) βιώνουν έντονες πιέσεις από το σχολείο, τις σχέσεις με τους συνομηλίκους και τις προσδοκίες των γονιών, ενώ υψηλά επίπεδα άγχους, κυρίως λόγω επαγγελματικών πιέσεων, σπουδών και προσωπικών σχέσεων, βιώνουν συχνά και οι νέοι ενήλικες (20-30 ετών). Στη μέση ηλικία (30-50 ετών), τώρα, οι ευθύνες που σχετίζονται με τη δουλειά, την οικογένεια και τις οικονομικές υποχρεώσεις μπορεί να αποβούν συντριπτικές, οδηγώντας σε εξουθένωση, ενώ ακόμη και οι μεγαλύτεροι ενήλικες (50+ ετών) μπορεί να αντιμετωπίσουν εξουθένωση, καθώς οι αλλαγές στην εργασία, η συνταξιοδότηση ή οι απώλειες αγαπημένων προσώπων τους εκθέτουν σε υψηλά επίπεδα άγχους.

email: [email protected]

Well Being
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΕΠΕΞ «Όλοι αντιμετωπίζουμε θέματα ψυχικής υγείας, είμαστε φτιαγμένοι από αυτά»

Well Being / «Όλοι αντιμετωπίζουμε θέματα ψυχικής υγείας, είμαστε φτιαγμένοι από αυτά»

Η συζήτηση για την ψυχική υγεία έχει ανοίξει πλέον και στα social media, ενώ όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ψυχοθεραπεία. Παίρνουμε, όμως, σοβαρά την ψυχική υγεία στην Ελλάδα ή έχουμε ακόμη ταμπού; Με αφορμή το βιβλίο του «Να προσέχεις»που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Ψυχογιός, ο κλινικός ψυχολόγος Γιάννης Αθανασόπουλος εξηγεί γιατί, αν διστάζεις να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, διστάζεις να γνωρίσεις τον εαυτό σου.
ΙΩΑΝΝΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ
Μαρία Βασιλάκη Define The Best Of You: «Θέλω να βοηθάω τους ανθρώπους να βρουν τη μοναδικότητα της ομορφιάς τους»

Well Being / Μαρία Βασιλάκη Define The Best Of You: «Θέλω να βοηθάω τους ανθρώπους να βρουν τη μοναδικότητα της ομορφιάς τους»

Η Μαρία ασχολείται τα τελευταία χρόνια με το life coaching, και μάλιστα το κάνει από την πόλη της, την Πάτρα, όπου υποδέχεται σε ένα υπέροχο νεοκλασικό τους πελάτες της.
ΛΙΝΑ ΙΝΤΖΕΓΙΑΝΝΗ
Καθήκον μας να εργαστούμε με υπευθυνότητα για έναν καλύτερο κόσμο

Well Being / Καθήκον μας να εργαστούμε με υπευθυνότητα για έναν καλύτερο κόσμο

Η λέξη επιχειρηματικότητα είναι συνυφασμένη με τον όρο υπευθυνότητα. Το υπεύθυνο επιχειρείν αφήνει το θετικό του αποτύπωμα στην κοινωνία και στο περιβάλλον και συμβάλλει στη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου για όλους.
THE LIFO TEAM
Ηλίας Πίτσαβος

Well Being / Ηλίας Πίτσαβος: «Η Klarna κάλυψε μια ανάγκη στην ελληνική αγορά»

Αφού απέκτησε πολύτιμη εμπειρία στα κεντρικά γραφεία της Klarna, της κορυφαίας σουηδικής εταιρείας fintech με έδρα τη Στοκχόλμη, ο Ηλίας Πίτσαβος επέστρεψε πρόσφατα στην Ελλάδα. Ως επικεφαλής της εταιρείας στην Ελλάδα, επιβλέπει πλέον όλες τις δραστηριότητες του κορυφαίου παρόχου πληρωμών παγκοσμίως στη χώρα μας.
THE LIFO TEAM