Early to bed, early to rise

Early to bed, early to rise Facebook Twitter
0

Σακούλες στα μάτια, θαμπό δέρμα, μαλλιά άτονα και γκρίζα για τους άνω των τριάντα. Φυσιολογικό, λένε οι έρευνες. Λίγες μόνο ημέρες κακού ύπνου μπορεί να σας γεράσουν εμφανώς και αφανώς. Οφείλετε να κάνετε κάτι: πειθαρχείτε, μένετε σπίτι και από νωρίς ξαπλώνετε μπροστά στην τηλεόραση, στο κρεβάτι ή τον καναπέ μήπως σας πάρει ο ύπνος. Πρώτο λάθος! Η οθόνη του κομπιούτερ και της τηλεόρασης, το ραδιόφωνο και οι θόρυβοι που καταγράφει ο εγκέφαλος από τις 11 το βράδυ και μετά αδρανοποιούν την παράγωγη μελατονίνης στον σύγχρονο άνθρωπο και όσες ώρες κι αν καταφέρει να κοιμηθεί με την υπόκρουση διάφορων ήχων δεν είναι καθόλου ωφέλιμες για τα κύτταρα, αλλά, αντίθετα κουραστικές.

Έστω ότι κλείνετε φώτα, μουσική και υπολογιστές για να ηρεμήσετε, και επιμένετε να ρυθμίσετε το ρολόι του ύπνου σας, προσκαλώντας τον Μορφέα ως αντίδοτο στην αϋπνία σας με ένα ή περισσότερα ποτά. Δεύτερο λάθος! Τα ποτά μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε αλλά για τη μελατονίνη, την ορμόνη της ομορφιάς και των νιάτων σας, το αλκοόλ είναι αποθαρρυντικό. Τόσο το αλκοόλ όσο και το τσιγάρο μειώνουν την παραγωγή μελατονίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας έως και 41%... Αν κατά τύχη το απόγευμα πιείτε τσάι ή καφέ, η καφεΐνη μειώνει στο μισό την παραγωγή της μελατονίνης στον εγκέφαλο για τις έξι ώρες που ακολουθούν.

Διαπιστώνετε ότι όσο ο ανήσυχος ύπνος τις νύχτες συνεχίζεται σάς ξεκουρδίζει την ενέργεια και τη σπιρτάδα της ημέρας και πιστεύετε ότι μετά από κάποια 24ωρα, αναπόφευκτα, η κούραση θα σας οδηγήσει σε κατάσταση RΕΜ, που ο εγκέφαλός σας νοσταλγεί. Την ημέρα ξυπνάτε και για να σταθείτε στα πόδια σας καταφεύγετε στη σωτήρια λύση των energy drinks. Γιατί να μην υπάρχουν και για τη νύχτα, σκέφτεστε, αντίστοιχα relaxation drinks; Τρίτο λάθος! Υπάρχουν, δημιουργήθηκαν και ετοιμάζονται να ξεχυθούν στην αγορά. Ανάμεσά τους και γάλα που αρμέγεται από τις αγελάδες τη νύχτα σε κάποιες από τις φάρμες της Γερμανίας. Διαπιστώθηκε πως τις νυχτερινές ώρες η μελατονίνη βρίσκεται σε εμφανώς υψηλά επίπεδα, σε σχέση με τα ανύπαρκτα που σημειώνονται, αν το άρμεγμα γίνει το πρωί .

Διαβάζετε συμβουλές και πληροφορίες για τη μελατονίνη. Ανάμεσά τους το να ξυπνάτε, όπως συστήνεται, πολύ νωρίς το πρωί. Αποφασίζετε ότι δεν είναι του στυλ σας [σαν να επρόκειτο να κάνετε εσείς οι ίδιοι το άρμεγμα (!)] και αναρωτιέστε αν υπάρχει πιο μοντέρνα προσέγγιση: ας πούμε, μια κρέμα μελατονίνης για επάλειψη, αμπούλα ή κάψουλα, όπως ακριβώς συμβαίνει με τόσες και τόσες βιταμίνες στη βιομηχανία της ομορφιάς. Τέταρτο λάθος! Κι αυτό υπάρχει. Δημιουργήθηκε με τη συνδρομή υψηλών εργαστηριακών προδιαγραφών. Η πιο hot πληροφορία, μάλιστα, είναι ότι ίσως επιβεβαιωθεί σύντομα πως η επάλειψη μελατονίνης όχι μόνο αναγεννά την τρίχα, αλλά καθυστερεί και το γκριζάρισμα, που για άλλους είναι γοητεία και γι' άλλους σκέτη φθορά!

0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ