Το αλκοόλ και το τσιγάρο πρέπει να κοπούν ΜΑΧΑΙΡΙ αν θέλεις να κάνεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή... λέω διατροφή γιατί δεν χρειάζεσαι δίαιτα, αλλά να βάλεις λίγο απ'όλα και καλά στο μενού σου, και με ΩΡΑΡΙΟ το σημαντικότερο! αυτό κάνω κ εγώ 8 μήνες τώρα και έχω δει τεράστια διαφορά...!ΥΓ1: να συμβουλευτείς ειδικό ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕΥΓ2: δεν καταλαβαίνω γιατί δεν μπορείς να κόψεις το αλκοόλ... προσωπικά, δε θεωρώ ότι ωφελεί (εκτός από καμιά μπυρίτσα,λίγο κρασί την εβδομάδα ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΜΕΤΡΟ) :)