Καθώς πάνω από ένας στους τέσσερις ενήλικες παγκοσμίως δεν γυμνάζεται όσο θα έπρεπε, η επιλογή των σκαλιών αντί για το ασανσέρ μπορεί να προσφέρει πολύ μεγαλύτερα οφέλη από όσο φαντάζονται οι περισσότεροι.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο East Anglia και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Νόρφολκ και Νόριτς διαπίστωσαν ότι όσοι ανεβαίνουν τακτικά σκαλιά έχουν 39% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και 24% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με όσους τα αποφεύγουν.
Παράλληλα, εμφανίζουν αισθητά λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή ανεπάρκεια.
«Η χρήση των σκαλιών είναι ένας πρακτικός και συχνά υποτιμημένος τρόπος να εντάξουμε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας», δήλωσε ο Βασίλειος Βασιλείου από την Ιατρική Σχολή του Νόριτς στο Πανεπιστήμιο East Anglia.
Μια δραστηριότητα που χωράει στο πρόγραμμα της ημέρας
«Σε αντίθεση με το γυμναστήριο ή την οργανωμένη προπόνηση, το ανέβασμα των σκαλιών είναι κάτι που χωράει εύκολα στο πρόγραμμα της ημέρας, στο σπίτι, στη δουλειά ή στις εξωτερικές υποχρεώσεις», επισήμανε η Σόφι Πάντοκ από την ίδια Ιατρική Σχολή.
«Αποτελεί εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο ή εύκολη πρόσβαση σε χώρους άθλησης. Αν λοιπόν βρεθείτε ανάμεσα στις σκάλες και το ασανσέρ, προτιμήστε τις σκάλες· κάνετε καλό στην καρδιά σας».
Σύμφωνα με τα ευρήματα, μόλις λίγα λεπτά ανεβάσματος σκαλιών μερικές φορές την εβδομάδα αρκούν για να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης.
«Ορισμένες από τις μελέτες που εξετάσαμε έδειξαν ότι όσο περισσότερα σκαλοπάτια ανεβαίνει κανείς, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, ακόμα και οι μικρές αλλαγές είχαν μετρήσιμο θετικό αντίκτυπο», πρόσθεσε η Πάντοκ.
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα αποτελέσματα αυτά αναδεικνύουν την ανάγκη να ενθαρρύνεται η καθημερινή κίνηση στους χώρους εργασίας και στα σπίτια, ώστε να υιοθετηθεί ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής και να περιοριστούν οι κίνδυνοι για την καρδιά.
Τα ευρήματα της έρευνας παρουσιάστηκαν αρχικά στο επιστημονικό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC).
Με πληροφορίες από Euronews
