Καθώς διανύουμε το πρώτο κύμα καύσωνα του φετινού καλοκαιριού είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε τη σωστή ενυδάτωση του σώματός μας αλλά και να βρίσκουμε τρόπους να δροσιζόμαστε όσο περισσότερο γίνεται.
Όσο παράδοξο κι αν ακουστεί, σε όλα αυτά φαίνεται πως βοηθούν τα ζεστά ροφήματα. «Όταν πίνουμε κάτι ζεστό, ιδρώνουμε περισσότερο, και ο ιδρώτας μάς δροσίζει περισσότερο απ’ ό,τι ένα κρύο ρόφημα», εξηγεί ο William Kornrich, ειδικός παθολόγος στο NYU Langone Medical Associates – Riverhead, σε δηλώσεις του στο Axios.
Αυτό όμως ισχύει μόνο αν δεν φοράμε πολλά ρούχα και δεν βρισκόμαστε σε πολύ υγρό περιβάλλον, επειδή ο ιδρώτας πρέπει να εξατμίζεται για να απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα. «Το πιο σημαντικό είναι να βάζεις υγρά στο σώμα σου τακτικά», τονίζει ο Kornrich.
Καύσωνας: Άκου το σώμα σου
Το νερό είναι εξαιρετικό, αλλά αν καταπονείσαι σωματικά, σκέψου να πάρεις και ηλεκτρολύτες.
Αν χρειάζεσαι επιπλέον δροσιά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις πάγο ή κρύες κομπρέσες σε σημεία όπου οι φλέβες είναι πιο επιφανειακές, όπως στη βουβωνική χώρα ή στις μασχάλες.
Ενυδατώσου και απόφυγε τον ήλιο αν έχεις:
- κρύο και χλωμό δέρμα
- γρήγορο ή αδύναμο σφυγμό
- μυϊκές κράμπες
- ζάλη ή ναυτία
Όλα τα παραπάνω είναι σημάδια θερμικής εξάντλησης.
