Πώς να μην αφήσετε την κατάθλιψη να σας κλέβει τον χρόνο

0

Όσοι παλεύουν με την κατάθλιψη, ξέρουν ότι εκτός από τον ευάλωτο ψυχισμό τους, έχουν να παλέψουν και κάτι ακόμη. Τον χρόνο που φεύγει, τις μέρες που περνούν, με τους ίδιους πολλές φορές να μένουν άπραγοι, χωρίς να μπορούν να αντιδράσουν. Σύμφωνα με την αρθρογράφο του Dazed, Beth McColl ο πιο χαραμισμένος χρόνος της ζωής της, ήταν αυτός που άφησε να χαθεί, όσο υπέφερε από κρίσεις κατάθλιψης. 

"Φαινόταν προτιμότερο το να κοιτάζω τους τοίχους, από το να κάνω τις εργασίες μου. Γύριζα από τη δουλειά με τα μούτρα κατεβασμένα στο πάτωμα, αντί να ξεκινήσω να φτιάνω δείπνο ή να βάλω πλυντήριο ή να πάρω στο τηλέφωνο κάποιον που με αγαπούσε. Μπορούσα να δω δύο σεζόν από μία σειρά που δεν μου άρεσε. Θέλω να πω ότι εν μέσω μιας ισοπεδωτικής για την ψυχή σου κρίση, το να χάσεις χρόνο είναι το πιο εύκολο πράγμα", γράφει και συνεχίζει, περιγράφοντας κάτι που όσοι δίνουν τον αγώνα τους με την κατάθλιψη, γνωρίζουν αρκετά καλά:  "Όταν βρίσκεσαι στο πιο βαθύ σκοτάδι της κατάθλιψης, η μόνη δουλειά που μπορείς να κάνεις είναι να επιβιώσεις. Είναι αρκετό το να αρχίζει και να τελειώνει η μέρα σου με εσένα ζωντανό. Είναι εκείνη η τρομακτική κατάσταση, όπου απλώς δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι. Ή που χρειάζεσαι 3 τέταρτα της ώρας για να βάλεις ένα ποτήρι νερό".

Όμως, η ζωή κυλάει κι ο χρόνος που σε κάθε κρίση χάνεται πάρα πολύς για να μην αντιδρά κανείς, ακόμη κι αν υποφέρει από τη νόσο, γράφει η McColl και δίνει μία δική της λίστα, για κάθε φορά, που χρειάζεται να οργανώσει τη σκέψη της, να μείνει μακριά από την άρνηση που την τραβάει προς τα κάτω, να κάνει τη δική της έξτρα προσπάθεια για να βγει από το σκοτάδι.

Μετά και από έναν χωρισμό που λειτούργησε ισοπεδωτικά σε όση δουλειά - μέχρι τότε - είχε καταφέρει να κάνει, η McColl κατάφερε να φτιάξει ένα μικρό πρόγραμμα, πέρα από το να παίρνει τη φαρμακευτική αγωγή της, να κάνει βόλτες και να προσπαθεί να κρατά το μυαλό της μακριά από αρνητικές σκέψεις και επιζήμιες συμπεριφορές.  Και να τι προτείνει: 

Κάντε λίστες 

Κακομάθετε τον εαυτό σας. Μπείτε στη διαδικασία να καταλάβετε ότι κάποια πράγματα πρέπει να συμβούν. Οργανώστε τον χρόνο σας με όσα πρέπει να κάνετε. Και θα τα κάνετε, όχι γιατί θα καταρρεύσει ο κόσμος "αν δεν", αλλά γιατί θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα. 

Μην αισθάνεστε άσχημα 

... με αυτό που σας συμβαίνει. Εκείνο που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι το πρόβλημα είναι με τους ηλίθιους που μας κοιτούν περίεργα στον δρόμο και το μόνο που βλέπουν είναι αποτυχία. Όμως, μόνο αποτυχία δεν είναι να παλεύεις με την κατάθλιψη χρόνο με τον χρόνο. Αν θέλετε να αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό, νιώστε ελεύθεροι να το κάνετε, αλλά δεν είναι αποτυχία το να παλεύεις.  

Αποβάλετε την ιδέα ότι είστε οι μόνοι

...ότι αυτό δεν θα 'πρεπε να συμβαίνει σε εσάς. Συμβαίνει. Και θα συμβαίνει. Και θα συμβεί ξανά. Και εσείς απλώς δεν πρέπει να εγκαταλείψετε. Περάσατε αρκετό καιρό στην ταραχή και την αβεβαιότητα. Τώρα ήρθε η ώρα να πάρετε πτυχίο και ξέρετε ότι το να παλεύετε με την κατάθλιψη είναι κάτι που θα κάνετε για μια ζωή. Ακόμη κι αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, θα πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να του έχετε εμπιστοσύνη. Και σίγουρα πιστεύετε ότι θα βρείτε τον τρόπο. Μην το φοβάστε. Έχετε ξαναπεράσει από εκεί και θα ξαναπεράσετε. Το θέμα είναι να μη χάνετε τις ενδιάμεσες στιγμές που κρύβουν χαρά και γέλιο". 

Με στοιχεία από το Dazed 

0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καταπολεμώντας το στίγμα της ψυχικής νόσου και ένα σπουδαίο παγκόσμιο κίνημα που μόλις γεννήθηκε

Υγεία & Σώμα / Καταπολεμώντας το στίγμα της ψυχικής νόσου και ένα σπουδαίο παγκόσμιο κίνημα που μόλις γεννήθηκε

Το στίγμα της ψυχικής ασθένειας δέχεται ομαδική επίθεση από ανθρώπους που υποφέρουν από κατάθλιψη και ψυχικές νόσους και τα social media είναι ο τρόπος τους για να δώσουν κουράγιο και σε άλλους ανθρώπους
THE LIFO TEAM
Ένα γράμμα στη μητέρα μου, που δεν με προστάτευσε από την κακοποίηση

Υγεία & Σώμα / Ένα γράμμα στη μητέρα μου, που δεν με προστάτευσε από την κακοποίηση

Η ψύχραιμη, ωστόσο, σπαρακτική μαρτυρία μιας γυναίκας που ως κορίτσι έπεσε θύμα σεξουαλικής επίθεσης μέσα στο ίδιο του το σπίτι και πλέον κοιτά τη ζωή, τη μάνα και όσα της συνέβησαν από απόσταση

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ