Κοιτα, έχεις αρχίσει πολλά ήδη γυμναστικής και διατροφή. Καταρχάς, το ότι τρως φρούτα και λαχανικά δεν μου λέει τίποτα. Αν τα φρούτα τα τρως απόγευμα και μετα, σου κάθονται λες και τρως γλυκό. Πέρα από αυτό, όσο και εις βαρύ, θα παχαινεις λόγου αύξησης όγκου. Βέβαια όχι πολύ, αλλά σίγουρα δε θα αδυνατίζεις. Το βασικό είναι ότι αν θέλουμε πχ να αδυνατίσουμε, κάνουμε συγκεκριμένη γυμναστική. Αν θέλουμε να αυξήσουμε όγκο, πάλι κάνουμε άλλο είδος γυμναστικής και διατροφής. Εσύ έχεις μπλέξει και τα δύο και κανεις ένα πολύ σύνηθες λάθος που έχουμε κάνει ΟΛΕΣ. Για αυτό στα γυμναστήρια πρέπει να παίρνουμε σοβαρά τι μας λένε οι γυμναστές. Οπότε από την στιγμή που δεν έχεις την δυνατότητα αυτές τις μέρες να ρωτήσεις κάποιον ειδικό, γκουγκλαρε. Θες να αδυνατίσεις, δες τι πρέπει να τρως και τι είδος γυμναστικής να κάνεις. Δες στο YouTube καποια/ον περσοναλ με καθημερινές ασκήσεις. Εγώ βλέπω την LA Thoma, είτε στο Instagram, είτε στο YouTube και με έχει βοηθήσει άπειρα. Βέβαια εγώ δε θέλω να αδυνατίσω, αλλά να κάμω ενδυνάμωση σκελετού και μυών.Στο YouTube είναι το κανάλι "dare to be active". Αν έχεις ινστα, ακολούθησέ την και εκεί... Ασχολείται αποκλειστικά με γυμναστική στο σπίτι και ίσως σε βοηθήσει. Αλλά κυρίως, ΨΑΞΟΥ. Μην κάνεις ο,τι σου ερθει στο κεφάλι γιατί μετά απογοητεύεσαι χωρίς λογοοο