#12 Ως άτομο που το ταλαιπωρούσαν οι κρίσεις πανικού και ως ψυχολόγος το μόνο που θα ήθελα να τονίσω είναι ότι η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί συμπληρωματικά. Δεν εξαλείφει τις κρίσεις πανικού σε καμία περίπτωση. Το να μάθεις να ελέγχεις τον πανικό σου και να σπάσεις τον κύκλο των συμπτωμάτων του, είναι αποκλειστικά στο χέρι σου. Υπάρχουν τεχνικές που μπορεί να σου δείξει κάποιος ειδικός ώστε να αντιμετωπίζεις τις κρίσεις πανικού στην αρχή τους και με τον καιρό αν ακολουθήσεις ψυχοθεραπεία θα τις δεις να μειώνονται ή και να εξαφανίζονται.Υπάρχουν μορφές ψυχοθεραπείας που έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα στη διαταραχή αυτή - κυρίως η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.Καλό θα ήταν να μάθεις να σταματάς μόνη σου τις κρίσεις γιατί ξέρεις και η ίδια πως τα συμπτώματα με τα ηρεμιστικά υποχωρούν μόνο παροδικά. Δεν είναι ο εύκολος δρόμος αυτός που προτείνω αλλά σίγουρα αξίζει να τον ακολουθήσεις για να έχεις μια καλύτερη ποιότητα ζωής.