12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter
4

Το Καλοκαίρι πλησιάζει και τα ανάλαφρα ρούχα θα αποκαλύψουν ατέλειες που κρύψατε καλά μεσα στο χειμώνα, αλλά υπάρχει λίγος ακόμη χρόνος για να ετοιμαστείτε. Οι παρακάτω τροφές είναι άφθονες αυτή την εποχή, δεν είναι ακριβές, έχουν ωραία γεύση και προ παντός σας βοηθάνε να αδυνατίσετε.

1.

Τσάι ιβίσκου

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Το τσάι αυτό θα σας ξεφουσκώσει. Τα φλαβονοειδή του φυτού αυτού εξουδετερώνουν το φούσκωμα επηρεάζοντας την αλδοστερόνη, την ορμόνη που καθορίζει την ισορροπία ηλεκτρολυτών και νερού.


2.

Παντζάρια

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αυτές οι ρίζες περιέχουν ένα είδος αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων στο ήπαρ, που είναι το βασικό κέντρο αποτοξίνωσης του σώματος. Αν πίνατε πολύ αλκοόλ το χειμώνα το συκώτι σας μπορεί να είναι λίγο καταπονημένο.

3.

Γλυκοπατάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν μετά το Χειμώνα είσαστε λίγο χλωμοί, φάτε γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν καροτενοειδή, μια οργανική χρωστική ουσία στην οποία χρωστάνε το πορτοκαλί τους χρώμα.

4.

Μουστάρδα

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού και βρίσκεται σίγουρα στο ψυγείο σας. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 25% και έχει μόνο 5 θερμίδες.

5.

Σπανάκι

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Προσθέστε λίγο σπανάκι στο πιάτο σας για να αντιμετωπίσετε την πείνα. Οι μεμβράνες αυτού του φυτού περιέχουν ένα ισχυρό συστατικό που κόβει την όρεξη. Ένα φλιτζάνι σπανάκι έχει πολύ λίγες θερμίδες, οπότε μπορείτε να συμπληρώσετε την ομελέτα σας ή το σάντουιτς για να χορτάσετε χωρίς να παχύνετε.

6.

Μπανάνες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν τρώτε μπανάνες δύο φορές ημερησίως πριν από γεύματα μπορεί να ξεφουσκώσει την κοιλιά σας κατά 50%. Οι μπανάνες καταπολεμούν τα βακτηρίδια που φουσκώνουν και έχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

7.

Ντομάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως είναι οι ντομάτες, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αντικρούσει την βλάβη από τον ήλιο από μέσα προς τα έξω. Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη που έτρωγαν πέντε κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας την ημέρα είχαν 33% μεγαλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.

8.

Ακτινίδια

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, λίγες τροφές είναι τόσο αποτελεσματικές όσο το ακτινίδιο. Δύο ακτινίδια την ημέρα κάνουν τεράστια διαφορά σε όσους έχουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

9.

Κρύες πατάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν τρώτε τις πατάτες ζεστές, χάνετε μερικές από τις ιδιότητες της πατάτας που καταπολεμούν το λίπος. Όταν οι πατάτες ψήνονται και μετά κυρώνουν στο ψυγείο τα εύπεπτα άμυλα μετατρέπονται σε ανθεκτικά. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να τα χωνέψει, κάτι που οδηγεί στην μείωση του λίπους στην κοιλιά.

10.

Γκρέιπφρουτ

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αυτό το φρούτο έχει σπουδαίες ιδιότητες. Και μόνο η μυρωδιά του, όπως έχουν ανακαλύψει Ιάπωνες ερευνητές, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο των θερμίδων ενισχύοντας την κατανομή του λίπους, μειώνοντας την όρεξη.

11.

Αγκινάρα

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Προσθέστε μια αγκινάρα στην βραδινή σας σαλάτα. Για κάθε 10 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, σύμφωνα με τους ερευνητές σημαίνει 4% λιγότερα παχάκια.

12.

Όσπρια

Τα όσπρια με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στα θετικά αποτελέσματα μιας δίαιτας, και πρέπει καταναλώνονται πάνω από μια φορά την εβδομάδα.

Eπιμέλεια: Λένα Φουτσιτζή

4

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η γενιά του άγχους: Πώς τα smartphones δηλητηρίασαν τα παιδιά μας και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Υγεία & Σώμα / Η γενιά του άγχους: Πώς τα smartphones δηλητηρίασαν τα παιδιά και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Το πιεστικό ερώτημα, ωστόσο, είναι: τι μπορούμε να κάνουμε; Ζούμε σε έναν κόσμο που είναι πλήρως κορεσμένος από τα smartphones: είναι σχεδόν αδύνατο, πλέον, να διεκπεραιώσουμε την καθημερινή μας ζωή χωρίς αυτά, ούτε φυσικά μπορούμε να κρατάμε τα παιδιά μας μακριά τους για πάντα.
THE LIFO TEAM
«Πάρε τον καρκίνο μακριά και πες του να μην ξανάρθει»

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας / «Πάρε τον καρκίνο μακριά και πες του να μην ξανάρθει»

Η Τζούλη Αγοράκη συναντά τη Φιορίτα Πουλακάκη, διευθύντρια της Κλινικής Μαστού του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, διακεκριμένη μαστολόγο, η οποία χειρούργησε και την ίδια όταν περνούσε τη δική της περιπέτεια με τον καρκίνο.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
H λειτουργία των αναμνήσεων: Πώς το άγχος και ο ύπνος επηρεάζουν τη μνήμη μας

Υγεία & Σώμα / H λειτουργία των αναμνήσεων: Πώς το άγχος και ο ύπνος επηρεάζουν τη μνήμη μας

Ο νευροεπιστήμονας Charan Ranganath εξηγεί πως όταν συναντά κάποιον για πρώτη φορά, συχνά τον ρωτούν «Γιατί δεν έχω καλή μνήμη και ξεχνάω εύκολα;». Όμως, η απάντηση που εκείνος δίνει είναι πως τον ενδιαφέρει περισσότερο τι θυμόμαστε, παρά τι ξεχνάμε.
ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΖΙΝΙΩΛΗ
Οι ογκολογικοί ασθενείς χρειάζονται ολιστική στήριξη, μαζί με τη θεραπεία τους

Υγεία & Σώμα / Οι ογκολογικοί ασθενείς χρειάζονται ολιστική στήριξη, μαζί με τη θεραπεία τους

Με το πρόγραμμα «Φώφη Γεννηματά» περισσότερες από 15.000 γυναίκες που πιθανόν να ανακάλυπταν πολύ αργότερα ότι η υγεία τους κινδυνεύει διαγνώστηκαν με ευρήματα και έλαβαν θεραπεία έγκαιρα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Η αξία του προσυμπτωματικού ελέγχου σε συχνές μορφές καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Η αξία του προσυμπτωματικού ελέγχου σε συχνές μορφές καρκίνου

Η Ελλάδα, σύμφωνα με την Κορίνα Πατέλη - Bell, μπορεί να πάρει τα δεδομένα των πιλοτικών προγραμμάτων που εφαρμόστηκαν σε 42 περιοχές του Ηνωμένου Βασιλείου και οδήγησαν στη μετατόπιση των ασθενών σε πρωιμότερα στάδια διάγνωσης
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι συνδέει την απώλεια βάρους με την επαγγελματική επιτυχία;

Διεθνή / Εμπεδωμένη χονδροφοβία: Η σύνδεση της επαγγελματικής επιτυχίας με την απώλεια βάρους

Εργαζόμενοι που έχασαν βάρος δηλώνουν ότι χαίρουν μεγαλύτερης εκτίμησης στον χώρο εργασίας:ένα λυπηρό φαινόμενο με προεκτάσεις στην εργασιακή ανέλιξη και την οικονομική κατάσταση των εργαζομένων
NEWSROOM

σχόλια

2 σχόλια