καταρχας θα ξεκινήσεις χαλαρα... μην μείνεις στον τοπο και σε ψαχνουν οι δικοι σου! πολυ σωστα ειπε ο Δαιδαλος, ξεκίνα χαλαρα περπάτημα την πρωτη εβδομαδα ωστε να ανοιξουν και τα πνευμονια σου! 2 εβδομάδα ειτε αυτο που πρότεινε ο Δαιδαλος με περισσότερη ωρα περπάτημα, ειτε γρήγορο ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ, κοινώς βάδην για 20' και αλλα 20' περπάτημα... και σιγά σιγά ξεκινάς τα μικρα σπριντ και τα αυξάνεις απο την 3η εβδομαδα!προφανώς αν νιώσεις μεγαλη δυσφορία σταμάτα εντελως μεχρι να πεσουν οι παλμοι σου και αν νιώθεις έτοιμη ξανά ξεκινάς! στην αρχή θα ειναι δύσκολα (καθε αρχη ειναι δυσκολη παντα) αλλα εφόσον το έχεις πάρει απόφαση δεν πιστεύω οτι θα τα παρατήσεις! καλη επιτυχία σου εύχομαι και προσοχή!