ΗΤΑΝ ΠΕΝΤΕ ΤΟ πρωί όταν η Χόουπ Ζούκερμπρόου αποφάσισε να δημοσιεύσει ένα TikTok με την πρωινή γυμναστική της. Ήταν ένα video που αναμενόταν να την κάνει viral και να μας συστήσει τον όρο «cozy cardio».
«Eίχα ξυπνήσει ξημερώματα και δεν μπορούσα να ξανακοιμηθώ. Πήρα τον καφέ μου στο χέρι και ξεκίνησα την αγαπημένη μου τηλεοπτική εκπομπή. Ένιωθα πολύ ωραία στο σαλόνι μου και απλώς ήθελα λίγο να "κουνηθώ"», δήλωσε η 25χρονη κάτοικος του Τέξας μιλώντας στο People.
«Ανέβηκα στο walking pad μου (σ.σ. σαν μικρός διάδρομος), απλά επειδή ήθελα να κουνήσω λίγο τα πόδια μου. Την πρώτη φορά που το έκανα, άνοιξα την κάμερα και κάπως έτσι, γεννήθηκε το Cozy Cardio», ανέφερε.
Αυτό το βίντεο από το καλοκαίρι του 2023 έγινε viral, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 300.000 προβολές, καθώς ο κόσμος γοητεύτηκε από την ιδέα και άρχισε να κάνει το ίδιο. Αντί, λοιπόν, να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, πολλοί TikTokers φορούν τις χνουδωτές πιτζάμες τους, ανάβουν τα αγαπημένα τους κεριά, επενδύουν σε απαλό φωτισμό διάθεσης και περπατούν σε ένα walking pad ή σε μηχάνημα step, ενώ παρακολουθούν τις αγαπημένες τους σειρές.
@hope_zuckerbrow productive morning ☀️ #routine #workout #cardio #weightloss #fyp #fy #kardashians #fitspo #morningroutine ♬ Bejeweled - Taylor Swift
Η Ζούκενμπρoου δηλώνει πως λατρεύει να βλέπει και άλλους χρήστες να υιοθετούν την πρωινή της συνήθεια. «Ήθελα να αρχίσω να φροντίζω το σώμα μου χωρίς να έχω ως γνώμονα τις θερμίδες ή τον αριθμό στη ζυγαριά. Ήθελα απλώς να αρχίσω να γυμνάζομαι και να κινούμαι περισσότερο και με έναν τρόπο που δεν θα τον έβλεπα ως "αναγκαστικό"», ανέφερε η ίδια μιλώντας στο περιοδικό People.
Το βίντεο της Χόουπ Ζούκερμπρόου από το καλοκαίρι του 2023 έγινε viral, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 300.000 προβολές, καθώς ο κόσμος γοητεύτηκε από την ιδέα της cozy cardio και άρχισε να κάνει το ίδιο.
Η ίδια στο παρελθόν είχε χάσει πολλά κιλά και συμπλήρωσε: «Έπρεπε να αφαιρέσω, κατά κάποιο τρόπο, την πτυχή της τιμωρίας από την άσκηση και να αρχίσω να το βλέπω ως μία μορφή φροντίδας για το σώμα μου». Όπως είπε στο Today.com, «έχασα περίπου 50 κιλά κάνοντας πολλή και έντονης μορφής γυμναστική. Καμία από τις προπονήσεις που έχω κάνει στο παρελθόν δεν ήταν τόσο άνετη και επιπλέον, με άγχωνε να γυμνάζομαι μπροστά σε κόσμο».
Όμως, μπορεί αυτή η μορφή να άσκησης να θεωρηθεί cardio;
«Νομίζω πως είναι πολύ καλό για την ψυχική υγεία, αλλά είναι κάπως υπερβολικό να το θεωρήσουμε cardio γυμναστική» αναφέρει η Δρ. Εβελίνα Γκράιβερ, Διευθύντρια του προγράμματος για την καρδιά στο Ινστιτούτο Katz στο Northwell.
«Είναι μία παραπάνω κίνηση. Είναι καλό να κινείσαι με κάθε δυνατό τρόπο, αλλά αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί cardio καθώς πρέπει να φτάνεις στο 55% έως 85% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού-στόχου σου», εξηγεί.
«Όταν περπατάτε σε ήρεμο ρυθμό στο σαλόνι σας, και ειδικά αν δεν χρησιμοποιείται ένας διάδρομος, έχοντας αναμμένα κεριά και με χαλαρωτική μουσική, τότε περισσότερο θεωρείται ως μία μορφή αυτοφροντίδας, παρά άσκηση», αναφέρει. Όμως, δεν αποκλείει και τα οφέλη της καθώς παραμένει να είναι μία παραπάνω δραστηριότητα που ωφελεί τη συνολική υγεία σας.
Eπίσης, συμπληρώνει, πως όλη αυτή η «σπιτική ατμόσφαιρα» που έχουμε δημιουργήσει, δεν πρέπει να μας κάνει να ξεχνάμε κάποιους βασικούς κανόνες ασφαλείας. «Ειδικά αν χρησιμοποιείτε step ή διάδρομο γυμναστικής, τότε πρέπει να φοράτε αθλητικά παπούτσια και να μην περπατάτε με τις παντόφλες. Μπορείτε, απλώς, να έχετε παπούτσια για μέσα στο σπίτι ώστε να κάνετε το cozy cardio στο σαλόνι σας».
@hope_zuckerbrow thursday cozy cardio🩷✨ #cozyathome #cozy #selfcare #selfcareroutine #routine #asmr #asmrsounds #athome #girlythings ♬ original sound - hope
«Νομίζω ότι το Cozy Cardio είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις νέες μητέρες, μόλις πάρουν την άδεια από τον γυναικολόγο, για να επιστρέψουν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Επίσης, και οι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε κάποιου είδους χειρουργική επέμβαση, είναι μια εξαιρετική μετάβαση σε κάποιο βαθμό άσκησης», λέει η Γκράιβερ στο People.
Πώς μπορείτε να την εντάξετε στη ρουτίνα σας
Καθώς οι θεατές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνεχίζουν να εμπνέονται από την τάση αυτή, η Ζούκερμπροου δηλώνει ενθουσιασμένη που κατάφερε να έχει η γυμναστική ρουτίνα της τόση απήχηση. «Θέλω οι άνθρωποι να ξέρουν ότι αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε στις 5 π.μ. Μπορείτε να το κάνετε το απόγευμα, τη νύχτα, ή όποτε έχετε όρεξη. Το cozy cardio είναι κυρίως μία νοοτροπία σχετικά με το ότι η γυμναστική μπορεί να σε κάνει να νιώθεις όμορφα και να γίνει σε ένα "ζεστό" περιβάλλον», ανέφερε.