Θα πρόσθετα άλλο ένα ΜΗ στην ολόσωστη λίστα του άρθρου. ΜΗ καταφύγεις σε ακραίες λύσεις που μπορείς να ακολουθήσεις μόνο για ένα χρονικό διάστημα. Οι δίαιτες-express, τα εξοντωτικά προγράμματα γυμναστικής και οι υπερβολικές στερήσεις έχουν ημερομηνία λήξεως και η λήξη τους θα σημάνει επιστροφή στις παλιές συνήθειες και στα παλιά κιλά. Αντίθετα, μικρές και μόνιμες αλλαγές στον τρόπο διατροφής, στη συχνότητα άθλησης και, κυρίως, στον τρόπο σκέψης μας σε σχέση με τη διατροφή και την άσκηση, θα φέρουν μόνιμα αποτελέσματα που είναι και το ζητούμενο.