Καθώς βιώνουμε μία περίοδο γεμάτη αβεβαιότητα, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, είναι εύκολο να ενδώσουμε στον φόβο και το άγχος. Τα συναισθήματα αυτά δεν είναι παράλογα – άλλωστε, ο υποχρεωτικός εγκλεισμός στο σπίτι είναι μία πρωτόγνωρη και δύσκολη για όλους συνθήκη.
Ωστόσο, επειδή δεν γνωρίζουμε τη χρονικό διάρκεια που θα κρατήσει αυτή η συνθήκη, μπορούμε να βρούμε τρόπους να ελαφρύνουμε το άγχος και το στρες με το να αποκτήσουμε μία πιο δυνατή σχέση με το μυαλό και τις σκέψεις μας. Ο διαλογισμός θεωρείται πως είναι μία πρακτική που μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στον εαυτό μας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του άγχους ή στην καλύτερη διαχείρισή του.
To Inscape είναι ένα στούντιο διαλογισμού στη Νέα Υόρκη και η εφαρμογή είναι μία επέκταση του χώρου αυτού, με τους δασκάλους να σας καθοδηγούν μέσα από τεχνικές διαλογισμού και mindfulness. Κύριος σκοπός του app είναι η μείωση του στρες και του άγχους, όπως και ο καλύτερος ύπνος, μέσα από ασκήσεις αναπνοής και χαλαρωτική μουσική.
Αν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε ή πώς να το κάνετε, παρακάτω συγκεντρώσαμε 8 apps για διαλογισμό που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Headspace
To Headspace είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα apps για διαλογισμό. Οι εικόνες είναι απλές, όπως και η καθοδήγηση, ενώ η εφαρμογή προσφέρει και ηρεμιστική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Calm
To Calm προσφέρει ακριβώς αυτό: ηρεμία. Γρήγορα sessions διαλογισμού, αλλά και διάφορα challenges για να σας κρατήσει σε πρόγραμμα και να σας βοηθήσει να βλέπετε την πρόοδό σας.
Smiling Mind
Το Smiling Mind επικεντρώνεται στο mindfulness – δηλαδή στο να είναι κανείς παρών στο τώρα. Η εφαρμογή περιλαμβάνει προγράμματα που βοηθούν στο στρες, τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τις σχέσεις και άλλα. Επιπλέον, περιλαμβάνει και δραστηριότητες για παιδιά.
Insight Timer
Το Insight Timer είναι επίσης μία αρκετά δημοφιλής εφαρμογή. Περιλαμβάνει πάνω από 30.000 sessions διαλογισμού με καθοδήγηση, είτε για στρες, νευρικότητα, είτε απλά για ευγνωμοσύνη.
10% Happier
Το συγκεκριμένο app, το οποίο βασίζεται σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα, απευθύνεται σε όσους είναι διστακτικοί προς τον διαλογισμό, αλλά χρειάζονται μία καθοδήγηση για τα άγχη της καθημερινότητας, ενώ προσφέρει one-to-one συμβουλές από ειδικούς.
Aura
Το Aura, απευθύνεται σε εκείνους που ενδιαφέρονται για τον διαλογισμό και το mindfulness, αλλά δεν θέλουν να αφιερώσουν πολλή ώρα σε αυτά. Η εφαρμογή περιλαμβάνει sessions των τριών λεπτών ή ακόμα και των 30 δευτερολέπτων, έτσι ώστε να σας βοηθήσει με το στρες, ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο.
Inscape
To Inscape είναι ένα στούντιο διαλογισμού στη Νέα Υόρκη και η εφαρμογή είναι μία επέκταση του χώρου αυτού, με τους δασκάλους να σας καθοδηγούν μέσα από τεχνικές διαλογισμού και mindfulness. Κύριος σκοπός του app είναι η μείωση του στρες και του άγχους, όπως και ο καλύτερος ύπνος, μέσα από ασκήσεις αναπνοής και χαλαρωτική μουσική.
Sattva
Η εφαρμογή Sattva περιλαμβάνει διαλογισμούς βασισμένους στις αρχαίες Βεδικές αρχές. Σε συνδυασμό με τα sessions διαλογισμού που διαρκούν 6 λεπτά, η εφαρμογή διαθέτει «ιερούς ήχους, ψαλμούς, μάντρα και μουσική από τους μελετητές της σανσκριτικής».