Από τα πιο δύσκολα μονοπάτια, τα οποία συνήθως βαδίζει κανείς μόνος, είναι η ανακάλυψη ότι τον απάτησαν. Δεν έχει σημασία το με ποιόν, δεν έχει σημασία το για πόσο καιρό συνέβαινε, ενώ ο ίδιος προφανώς κοιμόταν βαθιά ή στην καλύτερη περίπτωση, απλώς υποψιαζόταν ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση.
Η εμπειρία του πόνου είναι αδιαμφισβήτητη και δυστυχώς δεν είναι μία πληγή που επουλώνεται γρήγορα και χωρίς να επηρεάσει το σύνολο της ζωής ενός ανθρώπου, είτε άνδρα είτε γυναίκας: η απιστία είναι μια εμπειρία που -δυστυχώς- βιώνεται με όλους τους τρόπους και σε όλα τα πεδία του κοινωνικού βίου, κυρίως γιατί (λανθασμένα, αλλά συμβαίνει) υπογραμμίζει το αίσθημα ανεπάρκειας σε κάθε τομέα δραστηριοποίησης μας.
Το ότι μας πρόδωσαν και πόσω μάλλον, αυτός ο οποίος θεωρούσαμε "άνθρωπο μας", μας πλημμυρίζει με ανασφάλεια, φόβο και καχυποψία, κάποτε άμεσα και κάποτε με το να τρυπώνει σταδιακά στους υπόλοιπους τομείς της ζωής μας (εργασία, φιλικό περιβάλλον, ευρύτερες διαπροσωπικές σχέσεις), αγκυλώνοντας τον αυθορμητισμό μας και δημιουργώντας μας σοβαρά προβλήματα τόσο στο να αφήσουμε πίσω μας το δυσάρεστο περιστατικό και να συνεχίσουμε τη ζωή μας, απαλλαγμένοι από τον φόβο της επανάληψης μίας τέτοιου είδους προδοσίας.
Χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας, ωστόσο μετά από όλα αυτά, προσπαθήστε να σκεφτείτε ξανά από την αρχή ό,τι συνέβη, κάθε σημείο. Σημειώστε τις σκέψεις εκείνες, με την ανάμνηση των οποίων, ο πόνος που νιώθετε είναι ανυπόφορος, μη διαχειρίσιμος. Επανέλθετε μετά από λίγο καιρό στις σημειώσεις αυτές. Βεβαιωθείτε ότι νιώθετε το ίδιο ή κάπως καλύτερα.
Σύμφωνα με την Ondina Hatvany, ψυχοθεραπεύτρια, σύμβουλο σχέσεων και αρθρογράφο στο site με θέματα ψυχολογίας Ρsychcentral.com (και μάλιστα με σειρά άρθρων στο θέμα της απιστίας), υπάρχουν τουλάχιστον 7 βήματα που σε πρώτο στάδιο ανακουφίζουν από τον πόνο της δυσάρεστης εμπειρίας και στη συνέχεια επιτρέπουν στο άτομο να προχωρήσει, χωρίς συναισθηματικά και ψυχολογικά βαρίδια στις επόμενες σελίδες της ζωής του.
Ποιοί είναι, λοιπόν, αυτοί οι τρόποι που μετατρέπουν μία τόσο δύσκολη ψυχική διεργασία σε κάτι που τουλάχιστον δεν φαντάζει "βουνό"; Κάποιοι είναι απολύτως χρηστικοί και αφορούν την καθημερινότητα - τους εξωτερικούς παράγοντες, δηλαδή, που μπορούν να πιέσουν ακόμη περισσότερο την ήδη καταπονημένη ψυχολογία μας - και οι άλλοι αφορούν μικρά, αλλά στην ουσία τους μεγάλα, ζητήματα, πάνω στα οποία πρέπει να δουλέψει κανείς, για να λυτρωθούν από τον πόνο.
1.
Στον χώρο σας, γραφείο ή σπίτι, διατηρήστε παράθυρα και παντζούρια ανοιχτά. Αφήστε το φως να μπαίνει στα δωμάτια, ακόμη κι αν αισθάνεστε αδύναμοι να το αντιμετωπίσετε. Φροντίστε να κάνετε πολλά μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, να περπατάτε λίγο περισσότερο από το κανονικό και σιγουρευτείτε ότι ανασαίνετε και ενυδατώνεστε σωστά. Μη φοβάστε να κλάψετε ή να ξεσπάσετε και κυρίως μην καταπιέζετε τον εαυτό σας, όταν νιώθετε ότι έχετε φτάσει στο σημείο. Όσο περισσότερο "πνίγεται" το αίσθημα απογοήτευσης και οργής, τόσο καθυστερείτε τη διαδικασία ίασης.
2.
Αν έχετε αποφασίσει ότι δεν θα δώσετε δεύτερη ευκαιρία στη σχέση σας με τον άνθρωπο που σας απάτησε, αποφύγετε για όσο το δυνατόν περισσότερο χρονικό διάστημα τις τυχαίες συναντήσεις ή τα μέρη στα οποία ενδέχεται να βρεθείτε ξανά πρόσωπο με πρόσωπο.
3.
Αποφύγετε επίσης τις συναισθηματικές εντάσεις, αφηγούμενοι ξανά και ξανά τα όσα σας συνέβησαν. Επειδή έχετε ανάγκη να βγάλετε από μέσα σας τη συγκεκριμένη ιστορία, διαλέξτε έναν άνθρωπο εμπιστοσύνης, που να μπορεί να σας στηρίξει σε αυτή τη δύσκολη στιγμή και προτιμήστε - όταν χρειάζεται - να μιλάτε μόνο σε αυτόν. Η απολύτως ορθόδοξη επιλογή είναι να επιλέξετε την ασφάλεια ενός ψυχοθεραπευτή που γνωρίζει ακριβώς τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε. Αλλά, αν αυτό δεν είναι εφικτό, αρκεί και ένας έμπιστος φίλος.
4.
Μη βιαστείτε να εμπλακείτε σε μία νέα σχέση. Ο πειρασμός της εκδίκησης είναι τεράστιος, αλλά στο τέλος φθείρετε τον εαυτό σας και διοχετεύετε την οργή και την απογοήτευση σας σε εσάς τους ίδιους. Επίσης, αν μιλάμε για γάμο, υπάρχουν πάντα και οι νομικές συνέπειες. Ενδεχομένως, αυτός που πραγματικά ευθυνόταν για τη διάλυση του, να χρησιμοποιήσει τα δικά σας "ξεσπάσματα" για να γυρίσει την υπόθεση υπέρ του.
5.
Είναι σκληρό, αλλά οφείλετε, τουλάχιστον για λίγο καιρό να μείνετε σε απόσταση από κοινούς φίλους. Βρίσκεστε σε κομβικό σημείο για τη λήψη σοβαρών αποφάσεων για τη ζωή σας και οι λεπτομέρειες που ενδεχομένως θα μάθετε τώρα ή οι προσπάθειες κοινών φίλων να σας επανασυνδέσουν, θα επηρεάσουν ακόμη περισσότερο την κρίση σας και τη δυνατότητα να φτάσετε στο σημείο που πραγματικά επιθυμείτε. Δείτε την όλη διαδικασία ως χρονοτριβή και αποφύγετε την.
6.
Φαίνεται δύσκολο, σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και ακατόρθωτο, αλλά ήρθε ο καιρός να αναζητήσετε νέους φίλους, νέα χόμπι και νέες συνήθειες. Τα δύο τελευταία είναι πιο εύκολα στο να επιτευχθούν και κάπως έτσι μπαίνει στη ζωή μας και νέος κόσμος. Επίσης, είναι η καλύτερη περίοδος για να αρχίσετε ξανά κάτι που είχατε αφήσει στη μέση: σπουδές, ένα αγαπημένο χόμπι, εκμάθηση χορών και ξένων γλωσσών. Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται κλισέ, όμως, η αλήθεια είναι ότι κρατούν μυαλό και σώμα σε εγρήγορση και οδηγούν τους ανθρώπους σε νέα μονοπάτια, μακριά από το χρονικό σημείο και κυρίως τους πρωταγωνιστές της "πληγής".
7.
Χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας, ωστόσο μετά από όλα αυτά, προσπαθήστε να σκεφτείτε ξανά από την αρχή ό,τι συνέβη, κάθε σημείο. Σημειώστε τις σκέψεις εκείνες, με την ανάμνηση των οποίων, ο πόνος που νιώθετε είναι ανυπόφορος, μη διαχειρίσιμος. Επανέλθετε μετά από λίγο καιρό στις σημειώσεις αυτές. Βεβαιωθείτε ότι νιώθετε το ίδιο ή κάπως καλύτερα. Συνεχίστε τη ζωή σας με ό,τι καινούριο έχετε φροντίσει να εντάξετε σ' αυτήν. Και κυρίως σιγουρευτείτε ότι δεν περνάτε στάδια, δεν βιάζεστε και δεν επιτρέπετε πισωγυρίσματα σε κάτι που έχει οριστικά τελειώσει.