Ντάξει... Έχεις λίγο περιττό βάρος, αλλά είναι κρίμα που σε προβληματίζει μόνο τώρα που που θα βάλεις μαγιό (για το τι θα πουν οι άλλοι;) και όχι όλο το χρόνο για να είσαι υγιής και να έχεις ευεξία και αυτοπεποίθηση. Τέλος πάντων.Μπορείς να κάνεις 5 φορές την εβδομάδα άσκηση ιδανικά τύπου hiit (High Intensity Interval Training) ή γενικά κάτι άλλο αερόβιο. Τρως 3 υγιεινά γεύματα την ημέρα και 2 σνακ.Πολλά λαχανικά, ψάρια, άπαχο κρέας, όσπρια, αναποφλοίωτο ρύζι, κινόα, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λίγο ελαιόλαδο σε σαλάτες, ξηροί καρποί με μέτρο... Πολλές ιδέες υπάρχουν αν ψάξεις λίγο.Αποφευγείς αλκοόλ, γλυκά, πατατάκια, junk food, αναψυκτικά...Αλλά άμα κάνεις καμιά παρασπονδία, μην αρχίζεις το αυτομαστίγωμα και μην πεις "ααα, πάει καταστράφηκε η δίαιτα, τώρα θα φάω τα πάντα". Άμα φας ένα σουβλάκι ή ένα παγωτό μέσα στη βδομάδα δε χάθηκε ο κόσμος.