Ενας τροπος για να απαλλαγουν οι ανθρωποι απο το αγχος ειναι να μαθουν να "μιλανε" διαφορετικα στον εαυτο τους. Οταν ενας αγοραφοβικος, κατα την διαρκειαμιας πρακτικης ασκησεως, αφηνει το σπιτι του, πρεπει να πει: "Ενα βημα τη φορα, ξεκουρασου, ωραια, μπορω να τα καταφερω αν προσπαθησω αρκετα. Αυτος ο πονοκεφαλος και το τρεμουλιασμα στο στηθος ειναι ακριβως ο,τι ηξερα να αισθανθω. Πρεπει να βαθμολογησω τον φοβο μου απο το μηδεν εως το δεκα και να τον παρακολουθω να αλλαζει. Αυτο ειναι ! Ανασαινω δυσκολα, σημαδι οτι πρεπει να βαλω σε εφαρμογη τις τεχνικες αντιμετωπισεως. Για να δουμε, θα δοκιμασω τις αργες, βαθειες εισπνοες-μια, δυο, μεσα , εξω ... αυτο ειναι, θα τα βγαλω περα".Απο το βιβλιοIsaak M.MarksΝικήστε τις Φοβιες