Σωστά ολα αυτά!!! Για μενα τα πιο σημαντικά ειναι να τρωω τουλαχιστον 2 ή 3 ωρες πριν πάω στο κρεβατι και να μην εκθετω τα ματια μου στο μπλε φως του κινητου ,του υπολογιστη ή της τηλεορασης για 3-4 ωρες πριν απο τον υπνο. Αν θελω να χρησιμοποιησω καποια απο αυτες τις συσκευες , τοτε χρησιμοποιω απαραιτήτως ειδικα γυαλια που μπλοκαρουν το μπλε φως!!! Ειναι παμφθηνα και πολυ αποτελεσματικά!!!Τα παραγγειλα απο το amazon και μπορω να πω ότι με βοηθησαν πολύ!!! Βασικη προυποθεση ομως για εναν καλο υπνο ειναι να μην εχετε καθολου αγχος για τον υπνο!!! Χαλαρωστε και αφηστε τον υπνο να ερθει... Οσο πιο πολυ προσπαθεις να κοιμηθεις τοσο περισσοτερο απομακρυνεται ο υπνος.